Выпрямитесь! Осанка очень важна не только потому, что мы так лучше выглядим, но и потому, что она влияет на то, как мы себя чувствуем. Хорошая осанка помогает сохранить гибкость и в преклонном возрасте.

Правильная осанка

Когда вы сидите, проверьте, можете ли вы поднять вверх грудную клетку (не горбитесь и не выгибайтесь вперед). Опустите плечи (они не должны находиться у ваших ушей). Расслабьтесь. Голова должна находиться на прямой линии над плечами. Если вы сидите перед экраном компьютера, поднимите его на уровень своих глаз. Не кладите ногу на ногу, не скрещивайте ноги в лодыжках. Ступни должны ровно стоять на полу, колени согнуты под углом в 45 градусов. Есть еще одно условие: разговаривая по мобильному телефону, старайтесь не прижимать его плечом к уху. Если вы носите сумку на плече, меняйте плечи. Задействуйте ту руку, которой вы пользуетесь реже, чтобы поднимать и носить что-либо. Займитесь йогой или пилатесом, чтобы установить контакт со своим телом. Такие занятия помогают обрести необходимое равновесие и укрепляют мышцы, что позволяет держаться прямо и элегантно, а также выглядеть выше и стройнее.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.