Обида на ближнего, дальнего, на себя или на свою судьбу — тяжелое и опасное чувство. Это — невыраженный гнев, который, как известно, чреват болезнями. Как научиться быстро справляться со своими обидами?

Что делать если вас обидели

Обиды из-за пустых ожиданий

Сильнее всего нас обижают самые близкие люди. Еще бы, ведь мы полагаемся на них! И поэтому, часто сами этого не подозревая, рисуем в своем воображении их идеальный образ: подруга всегда должна быть на моей стороне, мой любимый — предпочитать только мое общество другим, супруг должен быть внимательным, а дети — воспитанными. Но реальная жизнь не догадывается о наших представлениях, и идет так, как идет. И вот на этом расхождении между реальной жизнью и нашими представлениями и ожиданиями и рождается обида.

Что делать?
Составьте список, как в идеале должны вести себя ваши близкие. Например: «Сын-подросток всегда будет приходить домой вовремя, убирать за собой, много заниматься, ездить с нами на дачу». Теперь посмотрите, что в этом списке не представляет особой важности. Если вы не приучили сына с детства убирать за собой, может, надо перестать переживать каждый раз, когда он разбрасывает свои вещи, а просто положить их на место? В конце концов, армия или жена перевоспитает.

Обратите внимание, не вступают ли ваши желания в противоречия друг с другом, и выберите то, что главнее. Например, что лучше: чтобы сын много занимался или чтобы ездил с вами каждую субботу на дачу? Менее важное вычеркните и больше не переживайте по этому поводу. А вот чтобы сын приходил домой вовремя или звонил, если задерживается — это, допустим, для вас принципиально. И тут надо договориться железно. Но обычно когда снижается объем требований, человек более охотно идет навстречу.

Грубые нападки и тонкие намеки

Намеренные обиды распознаются довольно легко. Как правило, человек и не пытается скрыть, что хочет оскорбить вас. мы уже подробно рассказывали о том, как вести себя с грубияном.

Но чаще всего приходится сталкиваться с такими обидами, которые наносятся нам как бы между прочим, исподтишка. Например, вы говорите, а кто-то пренебрежительно машет рукой, типа: «Глупости!» Это может быть и агрессивная поза «руки в боки», и пристальный сверлящий или насмешливый взгляд. Разговор «через губу» — когда человек говорит намеренно тихо, не глядя вам в глаза, и отворачивается при вашем ответе. К скрытому способу нанесения обиды можно отнести и прозрачные намеки.

Как реагировать на обидыНо, пожалуй, самое сложное — вычленить обиды, якобы ненамеренные. В таких случаях начинаешь думать: то ли меня действительно обидели, то ли я сама слишком болезненно реагирую на эту тему. Предположим, некая дама в присутствии женщины, переживающей из-за собственной бездетности, беспрерывно говорит о своих чадах, добавляя иногда что-то типа: «А вот я не понимаю, как вообще можно жить без детей!»

Что делать?
Если вы почувствовали, что вам нанесли обиду, обязательно на нее отреагируйте. Часто обидчик в таких случаях отвечает: «Это все твои комплексы. Я совсем тебя не имел в виду». Не смущайтесь, это он просто защищается. Для вас главное — обозначить свое отношение: «Я заметила, что вы разговариваете со мной неохотно. Мне бы хотелось знать, почему. Мне это неприятно». Так же вы можете проинформировать и «непосредственную даму» о своем отношении к ее болтовне. Если же ваши обидчики и дальше будут продолжать вести себя так, задайте себе вопрос: «А хочу ли я испытывать какие бы то нибыло чувства по прихоти этого человека?» И воспринимайте это грубое поведение как поток машин за окном — не очень приятно, но вполне безопасно. Обычно, не обнаружив ожидаемой реакции, такие люди отвязываются и начинают искать другую жертву.

А, кроме того, сидя на скучном совещании или в транспорте, потренируйте себя, повторяя в уме: «Я никогда не обижаюсь, что бы ни произошло!» Тогда в нужный момент эта фраза автоматически всплывет у вас в сознании. Если же обидная мысль все-таки постоянно возвращается, говорите ей при каждом появлении: «Пошла вон!» Но при этом желательно не вслух.

Стоит ли обижаться на судьбу-зладейку?

Самое опасное — это обижаться на судьбу. Считать, что вы — ее падчерица, что в вашей жизни нет ничего хорошего. Но бывают ситуации, когда такие мысли невольно приходят на ум. Допустим, на прошлой неделе у вас украли бумажник с документами и деньгами, на этой — дочь объявила, что бросает институт, а на следующей вам предстоит серьезный разговор с начальством, потому что вы нарушили инструкцию. И вы хватаетесь за голову: «За что мне все это?»

Что делать?
Первое — взять себя в руки и уверенно сказать: «Нет такого положения, когда не могло бы быть еще хуже». Посмотрите, что хорошего есть в вашей жизни: вы здоровы, у вас есть дочь, работа, крыша над головой. Если, не дай бог, это вдруг все исчезнет, ваше сегодняшнее положение покажется вам просто раем. Поэтому поблагодарите жизнь за то, что у вас осталось.

Второе — подумайте, какой урок вы должны вынести из всего этого? Может, вы излишне доверяете людям и ходите по улице с незакрытой сумкой? Или вы с дочерью сильно отдалились друг от друга, если она приняла такое решение, не посоветовавшись с вами?

И, наконец, третье — представьте, что прошел год, и ситуация удачно разрешилась. Документы вы восстановили, дочь осталась в институте, а разговор с начальником закончился тем, что он принял ваши аргументы по поводу нарушения инструкции и даже выписал вам премию, которая компенсировала украденные деньги. Спросите себя: за счет каких ваших действий это произошло и кого вы будете благодарить потом? Может, отца вашей дочери, который переубедил ее? Может, друга, который «замолвил словечко» перед начальником? А может, и судьбу, которая оказалась не злодейкой, а хорошим учителем?

А может в своих обидах виноваты вы сами?

Как это ни странно, но очень многие из нас довольно часто выступают в роли собственного обидчика. «Как же я растолстела!», «Ну и вид у меня сегодня!», «Что же это я такая безвольная — ничего не могу достичь в жизни» — знакомые утверждения, не правда ли? Мы можем произносить их вслух или про себя, суть от этого не меняется. Настроение портится, самооценка подрывается.

Что делать?
Научитесь слышать все, что говорите про себя — и вслух, и в уме. И усилием воли останавливаться, когда чувствуете, что вот-вот впадете в самообличения. Старайтесь не одергивать и не обижать себя. Будьте доброжелательны прежде всего к себе. И тогда любая обида, нанесенная другими, не встретив поддержки, отскочит от вас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *