Вы хотели бы встретить этот Новый год как-нибудь необычно? Например, не водя хороводы вокруг елки, а купаясь в море или нежась на солнышке под пальмой? Да уж, соблазн велик, что и говорить. Но если вы соберетесь зимой на юг, подумайте не только о том, какую турфирму выбрать, но и о том, как укрепить собственное здоровье. В противном случае отдых может быть испорчен.

Зимний отпуск в жарких странах

Перелет из зимы в лето — дело нешуточное. Судите сами: только-только организм акклиматизировался к низкой температуре и пронизывающим ветрам, как вы его «тащите» на юг, где и температура совсем другая, и влажность. Представляете, какой стресс переживает организм, когда улетали вы из минус 15 — 20 градусов, а прилетели в плюс 30! Тут даже у космонавта иммунная система взбунтуется и даст сбой, что уж говорить про нас! Причем выражаться это может по-разному. Кто-то после прилета почувствует себя заторможенным и разбитым, кто-то — нервным и агрессивным, а у кого-то обострятся все хронические заболевания, начиная от желудочно-кишечных проблем и заканчивая кожными патологиями. Получается не отдых, а одно сплошное наказание. И, между прочим, такое состояние может длиться не день-два, а все десять, а то и больше. Как же быть? Как помочь своему организму быстрее адаптироваться к «тамошним» условиям и облегчить реакклиматизацию, то есть, проще говоря, не заболеть после возвращения?

ВИЗИТ К ДОКТОРУ НЕОБХОДИМ

Давайте сначала поговорим о том, что вы можете сделать до отъезда. Если следовать всем предписаниям медиков, то лучше купить путевку минимум на две-три недели (чтобы акклиматизация прошла нормально) и добираться до курорта не самолетом, а поездом, особенно если вы страдаете сердечнососудистыми заболеваниями и гипертонией. Имейте в виду, что передвижения на каждые десять градусов широты или долготы существенно сбивают биоритмы. Путешествуя на поезде, вы постепенно приспосабливаетесь к новым условиям, а при авиаперелетах адаптация происходит насильно.

Однако перебраться из зимы в лето на поезде практически нереально! Не поедете же вы в Крым, где в Новый год далеко не жарко. Ехать придется гораздо дальше, например в Египет, Австралию или на какие-нибудь далекие тропические острова. А туда, как вы понимаете, кроме как самолетом никак не доберешься. Значит, вывод такой: если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, встречать зимние праздники вам лучше не в жаркой южной Африке, а в запорошенной снегом России. Ничего не поделаешь, надо выполнять предписания докторов!

Если же вы относительно здоровы, ехать в южные края можно. Однако, как бы вы себя хорошо ни чувствовали, вам обязательно стоит подумать о профилактике:

  • Во-первых, если вы еще не начали пить витамины, то срочно начинайте, чтобы укрепить иммунитет.
  • Во-вторых, помимо витаминов обязательно принимайте так называемые адаптогены (минимум в течение двух недель): они снижают повышенную чувствительность организма к резким изменениям погодных условий. А стало быть, делают процесс акклиматизации более мягким. Из адаптогенов врачи рекомендуют корень элеутерококка, корень женьшеня, бальзамы на травах, продаваемые в аптеках. Принимать вышеперечисленные препараты следует строго по инструкции и, желательно, предварительно посоветовавшись с врачом (они не всем показаны).
  • В-третьих, не забывайте, что пик заболеваемости гриппом чаще всего приходится, как это ни грустно, именно на зимние праздники. Поэтому надо подумать еще и о профилактике гриппа. Если вы осенью сделали прививку, можете вздохнуть более-менее свободно. Она либо защитит вас от инфекции, либо вы перенесете болезнь в самой легкой форме. Тем же, кто прививку сделать поленился, необходимо принимать профилактические таблетки и не забывать другие проверенные средства защиты (смазывать нос оксолиновой мазью перед выходом на улицу, регулярно есть чеснок и т.д.).
  • В-четвертых, выбрав маршрут, не забудьте поинтересоваться в турфирме, нужно ли вам сделать какие-то профилактические прививки. Ведь в экзотических странах нередко «бродят» очень неприятные заболевания, и единственный способ защиты от них — своевременная вакцинация.
  • В-пятых, прежде чем брать путевку, обсудите предполагаемый маршрут не только с работниками турфирмы и родственниками, но и с… вашим лечащим врачом. Не все знают, что, например, больным бронхиальной астмой не рекомендуется отдыхать на курортах с высокой влажностью (поэтому прежде чем ехать в ту же Австралию, надо сто раз подумать), а людям, страдающим от гипертонии, лучше забыть о высокогорных (и даже среднегорных) курортах — самочувствие может ухудшиться!

КАК ПЕРЕНЕСТИ ДЛИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕЛЕТ

Длительный перелетНу вот он и наступил — день вылета. Что и говорить, стрессов сегодня тоже окажется предостаточно. Чтобы нормально перенести путешествие, за день до отъезда избегайте жирной, копченой, острой пищи, — тогда желудок и печенка не преподнесут вам неприятных сюрпризов. В самолете не пейте газированных напитков, чтобы избежать высотного метеоризма (очень неприятного состояния, когда сильно пучит живот).

Если вы переживаете из-за долгого перелета (а в экзотические страны лететь придется довольно долго — от четырех-пяти часов и больше), примите за час-два до вылета успокаивающие средства. Это поможет снять нервное напряжение.

В самолете попросите стюардессу принести вам бокал красного сухого вина. Согласно последним исследованиям ученых, оно не только приятно расслабляет и снимает стресс, но и эффективно устраняет симптомы медвежьей болезни, которая портит жизнь многим путешественникам. Однако не советуем вам пить слишком много — получится обратный эффект. Ведь действие алкоголя во время полета усиливается минимум в три раза. Вот почему, выпив даже сто граммов вина, многих развозит так, как будто они выпили целую бутылку. Так что соблюдайте меру!

МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ В МЕСТЕ ПРОВЕДЕНИЯ ОТПУСКА

Когда вы, наконец, оказались в пункте назначения, можете расслабиться — перелет-то позади! — и… снова подумать о собственном здоровье. В первые дни старайтесь есть только привычную пищу, не слишком злоупотреблять купанием в море и «поджариванием» на солнце. Будьте осторожны и с физической активностью. Не стоит в первый день после приезда покорять горные вершины и залезать на пальмы за кокосами.

Чтобы избежать отравлений, не пейте в чужой стране воду из-под крана! Для питья пригодна только та вода, которая продается в супермаркетах в закрытых бутылках.

Избегайте и гастрономических излишеств, иначе все это не понравится вашему желудку.

Если дома вы постоянно принимали какие-то лекарства, обязательно делайте это и на курорте. Здесь это тем более актуально, ведь, как мы уже говорили, нагрузка на все органы и системы во время процесса адаптации возрастает в несколько раз.

Если почувствовали себя неважно, не стесняйтесь обращаться за врачебной помощью. Имеете полное право, ведь у вас есть медицинская страховка!

ПОСЛЕ ВОЗВРАЩЕНИЯ ИЗ ОТПУСКА

Но вот отпуск закончился, и вы вернулись в холодную заснеженную Россию. Не забудьте еще в самолете приготовить теплые вещи и приподнять повыше воротник, когда выйдете из аэропорта. Ведь риск простудиться выше всего именно в первые дни после прилета. И вообще, если есть возможность, после вашего возвращения «с югов» посидите 2-3 дня дома. Иначе запросто можно заболеть. После кратковременного отдыха реакция реакклиматизации протекает нередко тяжелее, чем, собственно, сама акклиматизация. Поэтому советуем вам вспомнить о тех же витаминах и адаптогенах.

Избегайте стрессовых ситуаций, чрезмерной физической нагрузки и не взваливайте на себя в первое время после приезда слишком много работы, — дайте организму прийти в себя после перемещений с севера на юг и обратно!

Короче говоря, после отдыха в экзотических странах неплохо устроить хотя бы недельный отдых дома. Осталось только убедить в этом начальство…

Медики не советуют совершать перелеты из зимы в лето людям, страдающим бронхолегочными, сердечнососудистыми заболеваниями, а также лицам с патологией со стороны опорнодвигательного аппарата. Но даже если вы формально здоровы, но находитесь в состоянии физического и нервного истощения, вам тоже лучше встречать зимние праздники в привычных погодных условиях. Категорически не рекомендуется брать с собой в недельные туры детей — их иммунная система еще слишком слаба для перемещений из одного времени года в другое.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *