Надоели изнурительные тренировки?

Или не надоели, но настиг кризис, и нет денег на абонемент в зал? Оказывается, есть легкий и
приятный способ похудения без больших материальных затрат. Это всем известная скандинавская
ходьба. Размеренные движения в сочетании с правильным дыханием на свежем воздухе сожгут
все ваши наеденные калории.

Вам нужны только специальные палки

Что палки специальные- это важно! Потому что от длины палок зависит длина шага, палки
короткие- шаг короткий, тело наклоняется вперед, неправильно распределяется нагрузка, мыщцы
задние на ногах сработают не так как нужно, и вместо похудения получите напряжение и
усталость.

Итак, чтобы правильно подобрать длину палок, нужно вес умножить на 0,7. А для увеличения
нагрузки еще прибавить см 5. Лучше всего покупать телескопические палки, их длину легко
регулировать. Кое-где пишут, что телескопические палки не прочные. Но думаю, что если вы
будете использовать их строго по назначению, то они не сломаются.

Как правильно ходить, чтобы похудеть?

Всем известно, что жир сжигается при аэробных нагрузках. Поэтому никаких медленных прогулок
с рассматриванием белок на деревьях, приятных разговоров с попутчиком. Идти нужно быстро, но
следить за дыханием. Отнимите от 220 величину своего возраста. Полученное число- это
максимальный пульс при ходьбе . Не умеете считать пульс? Тогда просто начините читать стихи
при быстром шаге. Получается? Тогда все правильно! Если вы привычны к физическим нагрузкам,
то можете ходить в горку, по пересеченной местности.

Разумеется, залог похудения при скандинавской ходьбе — это регулярность. Чем чаще, тем ближе к
заветной цели! Никакие диеты не требуются, но умеренность в питании обязательна.

Будете следовать этим советам- через месяц получите подтянутое похудевшее тело

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *