Поскольку все-таки Бисквит – это сайт-блог, а в блогах принято делиться информацией из своего опыта, мыслями, рекомендациями и прочим-прочим-прочим :), то на этот раз статья выйдет за рамки стандартного формата, потому что сегодня я, автор этого сайта, поделюсь с вами своим рецептом образа жизни. Тем важным, благодаря чему каждая из вас сможет быть всегда в форме и не набирать лишний вес. Так как в основном наша читательская аудитория – это молоденькие девочки, девушки и женщины, всех нас объединяет одно очень важное и актуальное во все времена желание и стремление быть красивой, иметь стройное и подтянутое тело.

Правило №1

Никогда не смешивать углеводы с белками и жирами. Несколько лет я назад начала практиковать раздельное питание. Благодаря тому, что компоненты не смешиваются, организму удается беспрепятственно перерабатывать продукты на мелкие ферменты, которые насыщают организм полезными веществами и при этом не откладывают никаких “про запас”.

Правило №2

Быть всегда в форме поможет… отказ от сладкого. Но не спешите пугаться – запрет (ну или ограничение) на его употребление касается только второй половины дня. Углеводы разрешаются ежедневно (включая сахар), но только сугубо до 12-00.

Правило №3

А теперь о том, сколько раз в день кушать. Каждый это решает для себя сам, соответственно, учитывая свой образ жизни и разные нюансы. Но если ваша цель – красивая фигура, рекомендую 4-5 приемов пищи в день порциями по 150-200 грамм.

здоровая еда

Правило №4

Что касается последнего приема пищи. Хочется развенчать миф о “никаких после 18:00”. Даже мнение диетологов и спортивных тренеров единогласно: спокойно можно есть за 3 часа до сна. И да, лучше ужинать, чем не ужинать. Другое дело, ЧЕМ… Знаю тех, кто сбросил пару лишних кило без особого труда – они называют цифру “18:00”. Но где гарантия, что вы никогда ничего уже не будете есть после шести? А килограммы – они коварные, в следующий раз так просто не захотят с вами расставаться:)  Поэтому нужно быть хитрее, позволяя организму пищу вечером. Быть всегда в форме – это значит полюбить  низкокалорийные продукты. Если чувствуете голод, в 21:00 выпейте стакан кефира или нежирный йогурт.

Правило №5

Теперь о воде. 1,5 – 2 литра воды ежедневно и без вопросов. Именно вода запускает в организме процесс сжигания жира путем вывода ненужных веществ и токсинов.

Правило №6

Спорт – хоть дома на ковре, хоть на улице во дворе (турники, бег), где угодно, но регулярно. Запишитесь в тренажёрный зал или на аэробику. И вообще, спорт – это самая классная штука, с которой жизнь становится легче, краше, интереснее и веселее! Я научилась его любить, и это здорово, поверьте! И уж без него ни одна диета на свете смысла не имеет.

спорт и правильное питание

Правило №7

Как и когда кушать, сколько пить воды и зачем дружить со спортом мы уже знаем. А теперь о том, ЧТО есть, а что ИСКЛЮЧИТЬ. Из рациона убрать навсегда: мучное, хлеб, картофель (иногда можно в мундире), макароны, сладости (за редким исключением по праздникам – пару раз в ГОД), копчёности, солёности, бананы, виноград. А МОЖНО намного вкуснее: нежирное мясо, рыбу и морепродукты, яйца и омлеты, свежую зелень, овощи, фрукты (кроме упомянутых выше), молочные продукты, нежирный сыр, орехи, бобовые, крупы (в особенности овсянку, гречку, кус-кус).

И самое главное. Быстрого результата, к сожалению, не бывает, и вы должны это понимать. Стройное, подкачанное тело – это результат долгого, упорного труда над собой и своими слабостями. Но если поставить перед собой цель и постепенно идти к ней, все будет, как вы задумали. А для такой цели, как стройная фигура, важно понять: правильное, умеренное питание и регулярные физические нагрузки – это на всю оставшуюся жизнь. Готовы ли вы к такой перспективе? 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *