Магний имеет большое значение для многих процессов, происходящих в организме человека. Он принимает участие в строительстве костей и зубов, влияет на сосредоточенность, выполняет важную роль в передаче информации между мышцами и нервами. Он также играет важную роль в обмене веществ, в синтезе нуклеиновых кислот и белков, в терморегуляции, липидном обмене, а также ингибирует свертывание крови и является активатором некоторых ферментов. Поэтому дефицит этого элемента может иметь серьезные последствия для здоровья. Узнать больше информации о вашем здоровье можно на сайте interbron.ru.

Кто наиболее уязвим?
Дефициту магния наиболее подвержены те, кто использует седативные средства, контрацептивы или диуретики. Также калий теряют те, кто пьют много кофе или подвержены сильным физическим нагрузкам. К тому же, неправильное питание часто приводит к недостатку этого микроэлемента.
Признаки нехватки
Большинство из нас игнорируют симптомы дефицита магния. Часто мы не осознаем, что болезни, с которыми мы сталкиваемся каждый день, означают отсутствие этого важного элемента. Если у вас есть некоторые из нижеперечисленных симптомов – проконсультируйтесь с доктором и начните принимать магний.

Боль в мышцах
Боль в мышцах является одним из основных симптомов дефицита магния, вызванного их гипоксией. Это проявляется в сокращениях и неконтролируемых мышечных вибрациях. При регулярном приеме добавок проблема должна исчезнуть.

Нервная система
Все больше и больше людей жалуются на усталость. Мы часто объясняем это состояние выматывающей работой и нехваткой времени для отдыха. Однако чувство крайней усталости в сочетании с тошнотой не является нормальным явлением. В сочетании с перепадами настроения, раздражительностью, головными болями явно свидетельствует о нехватке магния.

Проблемы со сном
Данный микроэлемент оказывает большое влияние на функционирование центральной нервной системы. Его недостаток наиболее легко проявляется ночью, когда возникает бессонница, ночные кошмары, чувство усталости даже при длительном сне.

Нехватка кальция
Магний способствует усвоению кальция, при его нехватке сильно страдают волосы, ногти, зубы.
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Повышенное или пониженное артериальное давление, тахикардия, аритмия, анемия.

В каких продуктах можно найти большие количества магния?
Чтобы обогатить диету магнием, мы должны включить в рацион орехи, бобовые (бобы, чечевицу), семена тыквы, какао (или темный шоколад), соевую муку, шпинат, гречку, ячмень.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *