Здоровье — самое важное, что у нас есть. Чтобы поддерживать его в лучшем состоянии нужно заботиться о своем организме и придерживаться правильного образа жизни. Последнее не всегда удается, многие люди не выдерживают, а некоторые даже не задумывается что в себя включает это понятие.

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни — это сочетание, благоприятных для жизни и здоровья человека, факторов. То, что нужно систематически делать для поддержания своего организма. Это изменение принципов и ценностей жизни, корректировка рациона питания, изменение физической активности. Правильный образ жизни затрагивает многое. Нужно быть готовым изменить свои привычки и поведение на менее комфортное, но более полезное. Очень много еще полезной информации о здоровом образе жизни можно почитать тут www.segodnya.ua/wellness.

Рацион питания

Рацион питания напрямую влияет на здоровье и красоту человека. Очень важно, чтобы питание было правильным и сбалансированным. В первую очередь это означает отказ от вредной пищи. Все жареное, соленое, острое и сладкое необходимо исключить. Еда должна быть сбалансированной, включать необходимое количество килокалорий в день. Правильное питание — это вовсе не голодание и неприятная пища. На сегодняшний день существует масса рецептов вкусных и полезных блюд, даже десертов.

Необходимые вещества в рационе:

  • кальций. Основной элемент, залог здоровых костей, ногтей и зубов.
  • витамин D. Не отделим от кальция, так как способствует его усвоению в организме. Очень важен для развития детей.
  • витамин С. Не менее важен организму. Способствует защите организма от простуд, стимулирует иммунитет, поддерживает кожу в упругом состоянии.
  • железо. Дефицит железа приводит к постоянной усталости и слабости.
  • калий. Важный элемент при формировании костей и мышц. Прием калия снижает риск сердечных заболеваний.
  • Помимо перечисленных элементов в рацион в обязательном порядке нужно включить магний, витамин Е, клетчатку, белки.

«Чистота — залог здоровья!»

Несомненно, соблюдение правил личной гигиены является неотъемлемой составляющей правильного образа жизни. Еще с малых лет детей учат мыть руки перед едой, употреблять в пищу только мытые овощи и фрукты. Принимать душ следует каждый день, и хотя бы раз в месяц выбираться в баню. Не нужно забывать и про чистку зубов утром и вечером. За гигиеной своей одежды и обуви, важно следить не меньше, это избавит от неприятных проблем.

Физическая активность

Не надо забывать про физические нагрузки. Комплекс упражнений подбирается индивидуально, учитывая возраст и особенности человека. Спортивные занятия не только приводят тело в тонус и хорошую форму, но и помогают иммунитету, улучшают здоровье.  Занятие должны быть распределены на все группы мышц. Главное, знать меру и не злоупотреблять физкультурой.

Итак, здоровый образ жизни очень полезен для организма. Следовать ему не так сложно, нужно лишь:

  • правильно и сбалансировано питаться;
  • включать в рацион полезные и необходимые элементы;
  • не забывать о гигиене;
  • вести активный образ жизни;
  • отказаться от вредных привычек;
  • контролировать свое эмоциональное состояние.

В начале соблюдать все эти правила будет непросто, и затея может показаться невыполнимой, но важно пересилить себя и не сдаваться. И тогда вы почувствуете легкость и ваш организм будет вам благодарен!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *