Многие девушки, которые желают похудеть, садятся на жесткую диету, начинают усилено заниматься спортом.
Но при этом мало кто задумывается о последствиях.

Раньше я тоже очень часто сидела на диетах.
Были даже очень страшные эксперименты, вроде гречневой диеты.

Но после того, как я прошла фитнес-тестирование своего организма, врач сказал мне, что у меня очень медленный обмен веществ.
И мне срочно нужно с этим что-то делать, иначе через пару лет я буду весить вдвое больше.
На тот момент я весила 58 килограммов. Это чуть больше моего нормального веса.

Врач разработала мне специальную систему питания, а после я еще поговорила со своими коллегами.
На тот момент я работала барменом в фитнес-клубе.

С тех пор, а прошло уже около 2 лет.
Я не просто привела себя в идеальную форму, но и заметно ускорила обмен веществ.

Вот, что я делала:

1. Во-первых, я начала употреблять больше овощей. Я очень люблю замороженные овощи, ну, знаете, такие в пакетиках. Для обязательно присутствие стручковой фасоли и брокколи.

2. Во-вторых, я перестала вообще пить газированые напитки (только шампанское пару раз в год) и есть продукты, в которых присутствуют консерванты (это чипсы, сухарики, полуфабрикаты и прочее).

3. Также следует отказаться от сахара в чистом виде. Но для меня это никогда не было проблемой, потому что сахар я не употребляла вообще уже лет 8.
По поводу шоколада. Его можно есть, но если у Вас с ним проблемы, если Вы его безумно любите и жить без него не можете, то кушайте хороший шоколад, желательно настоящий «горький».
Но в наших магазинах его очень сложно отыскать.

4. Еще узнала, что наши классические русские супы вроде борща, щей и прочего не являются полезными. Спросите у любого спортсмена, они не едят их. Заменой супам могут стать бульоны (особенно овощные и куриные) или супы-пюре, вот они полезные очень.

5. Также в моем рационе появилось очень много продуктов, которые содержат протеин.
Это, прежде всего, тунец, отварная курица, творог.

6. Так как я активно занимаюсь спортом, то я еще и протеиновые коктейли активно пью.
Они вообще для восстановления организма очень подходят.
А еще большой плюс в том, что они вообще не калорийные и безумно вкусные.

7. И последнее это тренировки.
Здесь нужен комплексный подход, но об этом я напишу позже…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.