Принимайте витаминные добавки. Старайтесь использовать те, что специально предназначены для памяти – витамины B6 и B12. Вы можете принимать эти витамины как отдельно, так и в комплексе.

Оставайтесь активными. Недавние исследования показали, что физическая активность и упражнения улучшают память и общие функции мозга. Постарайтесь уделять физической активности 30-60 минут ежедневно.

Регулярно участвуйте в играх на запоминание. Это отличный способ вернуть память. Вы можете найти такие игры в розничных магазинах или интернете. В сети есть много сайтов где можно поиграть в подобные игры он-лайн совершенно бесплатно.

Следите за своим питанием. Ведь существует множество продуктов, которые помогают улучшить мозговую деятельности и вернуть память. Разнообразьте свой рацион, например, черникой и апельсинами. Они содержат витамин C, который очень полезен для улучшения памяти. Так же не забывайте о продуктах, содержащих витамин B. Зато транс жиры, насыщенные жиры и сахар лучше из своего питания исключить.

Избегайте стрессов. Стресс один из факторов, который оказывает разрушительное воздействие на память. Будьте всегда спокойны и уравновешены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *