Пишет tastydiet: Меня называют Соня и мне 29 лет, из которых первых 23 я была толстой, что очень мне не нравилось. Хотя моя склонность к полноте и любовь к еде никуда не делись, пришлось научиться себя контролировать в любой ситуации, особенно на отдыхе, особенно когда разнообразная еда всегда рядом в совершенно неограниченных количествах. Как, например, в турецких отелях, где мы регулярно отдыхаем с ребенком. Так что успела выработать целую стратегию, как на фоне всеобщего пищевого разврата отдохнуть с удовольствием таким образом, чтобы не было мучительно больно за бесцельно набранные килограммы. Как показывает практика, надежнее всего срабатывает банальное: меньше жрать и больше двигаться ©. Но ем я все равно много, зато и двигаюсь по максимуму.

(Всего 27 фото)

Здоровый образ жизни в формате UAI

1. Я жаворонок и часто встаю на рассвете.

Здоровый образ жизни в формате UAI

2. Первым делом всегда и везде — стакан воды.

Здоровый образ жизни в формате UAI

3. После обычных утренних процедур иду на пляж. Солнце уже поярче.

Здоровый образ жизни в формате UAI

4. Очень люблю утреннее время, когда море абсолютно спокойное, невероятно теплое, а вокруг почти никого нет.

Здоровый образ жизни в формате UAI

5. Наплававшись в свое удовольствие и «заработав» дефицит энергии на еду, иду завтракать. Мимо апельсинового фрэша прохожу почти не глядя — остановилась только на секунду сфотографировать. Витаминов, в нем, конечно, относительно много — хотя и это спорный вопрос, но в любом случае точно избыток легкоусвояющихся углеводов. При определенных сопутствующих факторов такая регулярная нагрузка на поджелудочную натощак может даже привести к диабету, не говоря уже про влияние на фигуру.

Здоровый образ жизни в формате UAI

6. Так что в первую очередь мой выбор — полная тарелка свежих овощей, самых для меня вкусных — черри, болгарский перец, салат айсберг, огурцы. Мне нравится, когда есть возможность выбрать самой, не упускаю возможность взять только среднего размера огурчики и отрезать с них по 3-4 см с каждой стороны — минимизирую количество нитратов и пестицидов.

Здоровый образ жизни в формате UAI

7. Конечно же, яичница, мой любимый менемен — с помидорами и перцем, а также баклажаны на гриле. Опять-таки долго и тщательно выбираю те, которые выглядят как можно суше.

Здоровый образ жизни в формате UAI

8. Далее я возвращалась в номер и ждала, пока проснется моя семья. Когда они завтракали, снова подъедала овощи.

Здоровый образ жизни в формате UAI

9. После очередного захода в море подходит время morning gym. Не самая сложная физактивность, но дочка просилась, и в любом случае слегка растянуться и покачать пресс никогда не бывает излишним. Кстати, спорт я традиционно ненавидела, но чем больше заставляешь себя, тем больше начинает нравиться.

Здоровый образ жизни в формате UAI

10. Так что почти сразу по окончании следующий — аквааэробика — «водный гимнастик», как зазывал обаятельный турецкий аниматор. В основном компанию в бассейне мне составляли немецкие дамы пенсионного возраста, но меня это не смущало. Местами очень приятное и в целом довольно эффективное для поддержки фигуры занятие.

Здоровый образ жизни в формате UAI

11. Опять вода, восстановить потери и промыть ЖКТ за пол часа до следующего приема пищи.

Здоровый образ жизни в формате UAI

12. А пока — снова плавать, до упора.

Здоровый образ жизни в формате UAI

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *