Ваши мускулы одеревенели от стресса? Вы ощущаете нервозность и легкое недомогание? Снять это состояние вам поможет простой теннисный мячик. Определите самые напряженные точки на своем теле и приступайте к массажу. Через некоторое время вы почувствуете себя значительно лучше.

Упражнения с теннисным мячом -1

1. Начните с ладоней. Возьмите мячик в руку и вращайте запястьем сначала в одну, потом в другую сторону. Расслабьте при этом мышцы всего тела, слегка согните колени, чуть-чуть наклонитесь вперед. Переложите мячик в другую руку и повторите упражнение.

2 Сядьте на пол. Положите мячик под колено. Покатайте его справа налево. Проделайте то же с другой ногой.

Упражнения с теннисным мячом-2

3. Лягте на пол. Наступите на мячик одной ногой. Покатайте его по полу вращательным движением ступни. То же самое сделайте другой ногой.

Упражнения с теннисным мячом-3

4. Положите мячик под спину на уровне талии и перекатывайте его вокруг поясничной части позвоночника, сгибая то правую, то левую ногу. При этом не забывайте глубоко дышать.

Упражнения с теннисным мячом-4

5. Поместите мячик под спину чуть выше лопаток. Массируйте их круговыми движениями со всех сторон.

Упражнения с теннисным мячом-5

6. Положите мячик под голову в области затылка и покатайте его до тех пор, пока не почувствуете полного расслабления мускульного напряжения.

Упражнения с теннисным мячом-6

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *