В течение дня всем нам то и дело приходится утолять жажду. Однако не все напитки одинаково полезны. К примеру, лимонады лучше сразу вычеркнуть из списка, как и пакетики с сомнительным содержимым вроде растворимого кофе «три в одном». Что же пить женщинам для хорошего здоровья и самочувствия?

Первое место в рейтинге ожидаемо заняла вода, которую следует пить в значительном объеме – минимум полтора литра ежедневно. Это позволяет стимулировать все основные процессы в организме и ускорить обмен веществ. Каждое утро рекомендуется начинать вовсе не с чашечки кофе, а со стакана воды комнатной температуры. А вот минералкой злоупотреблять не стоит, ведь в ней много соли, и перед регулярным приемом лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Чай – еще один супернапиток, прежде всего, благодаря наличию катехинов, которые являются антиоксидантами. Науке известно, что по положительному эффекту на организм катехины обгоняют витамин С приблизительно в сто раз. Самым полезным считается зеленый чай, однако при пониженном давлении злоупотреблять им не стоит. Еще один любопытный факт: заваривание зеленого чая в течение двух минут придает напитку тонизирующий эффект, если же заваривать листья дольше двух минут, мы получим успокаивающий, расслабляющий напиток.

Фруктовые и овощные соки заняли третью строчку рейтинга. Самые полезные, конечно же, свежевыжатые соки, которые нужно пить сразу после приготовления. Сладкие соки лучше разбавлять водой по избежание повышения уровня сахара в крови. Поскольку соки довольно агрессивно воздействуют на слизистую желудка, натощак их пить нельзя. Такие соки, как апельсиновый, рекомендуется пить через соломинку, чтобы избежать негативного воздействия на эмаль.

Какао – еще один полезный напиток. Кстати, вы можете пить его, если «зашкаливает» желание съесть шоколадку. Какао прекрасно поднимает гемоглобин – кстати, намного лучше, чем, к примеру, яблоки либо свекла. По известным причинам злоупотреблять им не рекомендуется, но пару чашек в неделю – самое то.

Любители кофе обрадуются попаданию напитка в первую пятерку. Благодаря тонизирующему эффекту кофе улучшает кровообращение, активизирует работу мозга, повышает давление, поэтому показан при гипотонии. Не следует, однако, перебарщивать, ведь при повышенном потреблении кофе плохо действует на нервную систему, а также вымывает кальций.

Наслаждайтесь и приносите пользу организму!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *