Здравствуйте милые девушки!!!! Совсем скоро на улице весна и всем конечно хочется выглядеть потрясающе привлекательными и мне в том числе!
После зимы я себя чувствую медведем с висящей кожей и складками по бокам  Но я не унываю! Потому что этими скучными и холодными зимними вечерами я время зря не теряла, а потихонечку приводила себя в форму. Чем и продолжаю по сегодняшний день заниматься. Мой вес в октябре был-65 кг и он в основном располагался в районе живота. Это было очень печально и я постоянно ныла и растраивалась, поедая при этом ванильные кексы и слоеные булочки! Но в один прекрасный день я поняла, что так жить не хочу! И на сегодня мой вес составляет 58 кг. А вот и результаты моей работы!
Вот как я выглядела раньше и как я преображаюсь:

Но я не останавливаюсь на достигнутом и к весне моя цель- весить 55 кг))))
Для этого Я:
Правильно питаюсь : Я исключила из своего рациона все жареное, жирное, сладкое, печеное и все то, что вредит нашей фигуре. Веду строгий подсчет БЖУ (белки/жиры/углеводы) и каллорий. Но я не сижу на диетах!!!!! Не путать.

СПОРТ!СПОРТ!СПОРТ!
Каждый день:
* наклоны в стороны (300 раз в день),
* приседания (20 раз),
* прыжки на скакалке( 500 раз в день),
* обруч хула-хуп ( не менее 15 минут в день),
* обычные ритмичные танцы ( 30 минут в день через день),
* ежедневные прогулки на улице,
* по вечерам занятия с Джиллиан Майклз,
* качание пресса обычное,
* комплекс упражнений на пресс:

УХОД ЗА СОБОЙ :
*содовая ванна (через день),
*медовый массаж (1-2 раза в неделю),
* медовое обертывание с горчицей (1 раз в неделю),
* различные маски для лица и волос,
* принимать витамины!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.