В последнее время жизнь вокруг нас стремительно меняется. Например, появилась масса профессий, в которых главным деловым качеством считается умение общаться с другими, в том числе с незнакомыми людьми. Раньше это качество считалось природным даром, теперь же выясняется, что дело не в «гене общения», а в определенном навыке. Навыке, который можно приобрести.

Страх общения

По статистике, большинство людей в тех или иных ситуациях испытывают страх перед общением. Кто-то боится больше, кто-то — совсем капельку. Если разобраться, что ж тут страшного?! Ну не укусит же вас продавец, шеф или просто прохожий, если вы обратитесь к ним по тому или иному делу. Не укусит, но очень хочется, чтобы не бежал по спине противный холодок, чтобы не перехватывало дыхание, чтобы разговаривать с людьми было легко и приятно. Хотите научиться этому? Вот несколько приемов, которые могут помочь решить эту проблему.

Если человек испытывает чувство страха достаточно регулярно, у него нередко формируется пессимистический взгляд на жизнь. Как только приближается страшная ситуация, например предстоящий разговор с шефом, первое свидание с нужным или привлекательным человеком, очередной раунд выяснения отношений с дражайшей половиной, оформление неких документов в официальных заведениях и т.д., в голове «автоматом» всплывает мысль: «Сейчас опять все получится, как в прошлый раз, и я опять потерплю неудачу».

Что можно сделать? Как только вы почувствовали определенный дискомфорт по вполне конкретному поводу, постарайтесь мысленно повторять, как молитву: «На этот раз у меня все получится. Я обязательно справлюсь!» Если есть возможность, желательно произнести «молитву» вслух (и не один, а несколько раз), скажем, глядя на себя в зеркало. Очень неплохо попробовать представить себе, как будет выглядеть ваш успех: где будут разворачиваться события, кто при этом будет присутствовать, как будете одеты лично вы, какие у всех будут выражения лиц и т.д.

Очень важно на пути преодоления своих житейских страхов мобилизовать свою память и вспомнить прошлый положительный опыт. А он наверняка найдется в резерве у любого человека. Предположим, что когда-то вы спросили у прохожего, как найти нужную улицу, осведомились у попутчика в метро, выходит ли он на следующей остановке. А вам ответили вполне доброжелательно. И вы почувствовали некоторое облегчение. Восстановите эти моменты в памяти вплоть до мельчайших деталей. Возьмите себе за правило «путешествовать» в собственное успешное прошлое не только перед ситуацией, а просто так, безо всякой причины, например по вторникам, четвергам и субботам.

Боязнь общаться можно «вышибить» и клин клином, то есть чем чаще вы ставите сами себя в страшную ситуацию, тем быстрее возникнет привычка не бояться, а действовать эффективно. Старайтесь каждый день хоть 30 секунд общаться с незнакомым человеком: задайте лишний вопрос продавцу в уличном киоске, попросите посторониться соседа в транспорте или передать деньги водителю на билетик.

Стоит более внимательно присмотреться к поведению тех людей, которых вы считаете удачливыми и умеющими общаться. Какие фразы, жесты, выражения лица, на ваш взгляд, помогают им? Отрепетируйте перед зеркалом понравившиеся вам приемы. Очень важное условие: все слова нужно произносить вслух, а действия проделывать, а не просто представлять себя в подобной роли!

Еще один способ: в спокойной обстановке постарайтесь мысленно создать образ своего страха, например вообразите его косматым, клыкастым или толстым и прыщавым, а затем мысленно же поразите его ударом молнии, пронзите копьем или еще как-нибудь уничтожьте. Впрочем, почему мысленно? Наверняка для многих людей будет гораздо проще нарисовать этот образ на бумаге, а потом уничтожить рисунок.

Еще один вариант — как можно чаще стараться попадать на многолюдные мероприятия, например, объявите своим знакомым, что вы приняли решение вести светскую жизнь. Ваши друзья непременно предложат какие-то варианты совместного проведения досуга: пригласят в гости, на пикник с компанией или на выставку. Если по роду своей деятельности вы периодически имеете возможность участвовать в различных презентациях, то перестаньте искать предлоги, чтобы отказаться от мероприятия. Наконец, можно самой созвать множество гостей, пригласив не только тех, кого вы знаете, но и их близких.

Оказавшись в компании незнакомых людей — действуйте! Причем чем больше общество, тем больше у вас шансов хоть с кем-то завязать отношения легко и почти безболезненно. Один из вариантов — подойти к одиноко стоящему человеку и сделать признание, что вы никого здесь не знаете. Представьтесь и спросите, с кем знаком он и как здесь оказался. Иногда помогает признание, что вы очень смущаетесь, обращаясь к незнакомым людям. Не удивляйтесь, если ваш визави ответит, что и ему это знакомо. Вы поймете, что не одиноки, и это придаст уверенности в собственных силах.

Примерно то же самое можно проделать, подойдя к группе разговаривающих людей. Попросите их рассказать о других присутствующих или познакомить с кем-то. Обычно «раскрытие своих карт», сделанное искренне, обязательно найдет отклик у кого-то из тех, к кому вы обращаетесь. Правда, не стоит заговаривать с беседующими людьми, если их только двое.

Как видите, ничего сверхсложного нет. Все приемы вполне выполнимы. Начните претворять их в жизнь и у вас все получится!

СОВЕТЫ:

  • Все свои маленькие победы, то есть благоприятные исходы таких контактов, заносите в специальный блокнотик.
  • Вера в благоприятный исход может сработать даже в случае относительно безуспешного предприятия.
  • Некоторые психотерапевты предлагают следующее упражнение: ежедневно по несколько раз подряд пытаться вызвать у себя чувство страха со всеми возможными физическими и психологическими ощущениями. Через какое-то время вашему страху попросту «надоест» являться по первому вашему требованию. Возможно, ощущения не сразу пропадут, а будут ослабевать постепенно, но и это уже победа!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.