Почему-то большинство женщин, регулярно сталкивающихся с детскими капризами, начинают тут же винить себя в несостоятельности и в невозможности обеспечить должный уход наследнику (иначе, собственно, почему же он возмущается) и срываться на близких. Как выйти из этого круга и перестать быть мамой-агрессором (а стать настоящим другом и просто счастливой женщиной), Passion.ru разобрался вместе с экспертом, психологом и женским коучем.

Бывало ли у вас такое, что вас раздражает ребенок? Балуется, не слушается, делает все не так, как будто нарочно! Сталкивались? Знакомо? Это уже не обычная материнская скука, а самая настоящая агрессия и раздражительность. Может казаться, что вы не такая хорошая мать, раз не можете справиться со своим чадом, вы ругаете себя за собственные негативные чувства и за то, что причиняете боль близким. Как справиться с гневом? Как не срываться на детей и стать спокойной? Разбираемся вместе с нашим экспертом, психологом и женским коучем, автором собственного курса «Женщина Генезис», Ириной Масловой-Семеновой.

Разбор чувств. Злость во благо — как это?

Для начала разберем само чувство гнева, злости и агрессии. Это абсолютно нормальная человеческая эмоция, как и любая другая. Здоровая доля злости необходима каждому человеку. Потому что агрессия — это способность обозначать свои границы, защищать их в случае опасности и добиваться поставленных целей.

Так зачем человеку здоровый внутренний тиран? К сожалению, без него у вас есть риск завалиться в спасательство. Когда вам всех жалко, всем нужно помочь, вы забываете о собственных потребностях и нуждах. Также без агрессии есть вариант скатиться в состояние жертвы, переживать апатию, бессилие и неспособность решать самые простые бытовые задачи.

Если злость применять точечно и в нужный момент, не вредить другим людям, то она может послужить во благо. Например, бывает полезно хорошенько разозлиться, чтобы быстро достичь давних целей, к которым вы ползете годами. Получается это не у всех. Так могут делать те люди, которые признают чувство злости, умеют им управлять и грамотно его использовать. В детстве им разрешили эту самую злость переживать, проявлять и объясняли, как поступать и быть с собой, если вдруг захватили переживания.

Но чаще все-таки общество и семья в частности запрещают показывать злость, а порой и чувствовать, чтобы всем было удобно и спокойно. А если вы та мама, которая срывается на ребенка, то, возможно, ранее в детстве рядом с вами тоже вели себя агрессивно, применяли наказание, вынуждали со всем справляться и не быть слабой.

Откуда берется агрессия у мамы

Идеальная мама занимается с ребенком, всегда ухоженная, красиво одетая, никогда не кричит на малыша от усталости и кучи дел. Реальная мама не всегда находит время для прогулок, иногда чистит зубы ближе к вечеру, а также, увы, может раздражаться, плакать и даже ненавидеть всех вокруг.

Образ реальной мамы близок каждой из нас. Вы можете злиться, срываться и кричать, даже шлепать ребенка. Это грустно, но факт. Только потом, остыв, приходит осознание и начинается самопоедание: «Почему так произошло? Я плохая мать? У ребенка будет психотравма?»

В декрете количество обязанностей зашкаливает. Силы и радость материнства имеют свойство заканчиваться. Особенно если нет помощи, понимания со стороны отца ребенка и родных, если нет возможности нанять няню или водить ребенка в детский сад. Долгое время вы копите злость, вините себя за то, что устаете, а не летаете в облачках от счастья. Раздражение нарастает — и плотину эмоций прорывает.

Прорыв случается ровно в том моменте, в котором с вами поступали так же. Если вам нельзя было пачкать штаны, то вы взорветесь при виде дырки на одежде у ребенка. Если нельзя было шуметь или получать тройки по математике, то рядом со своим ребенком вы будете срываться именно в таких же моментах.

Непрожитая боль имеет свойство возвращаться. А ребенок — это зеркало. Оно показывает что-то важное о нас самих. Когда вы сталкиваетесь с тем, что вас жутко выводит из себя и ужасно расстраивает, в этой точке вы встречаетесь сами с собой. В таком очень странном виде, но с собой. Вас выбивает из седла. Другие бы родители прошли мимо, не заметили, нашли бы что сказать и предпринять — а вас закручивает в воронке гнева. Почему? Все те же личные травмы и опыт из прошлого:

  • Вы поступаете так же, как и с вами когда-то;
  • Из-за ребенка не можете делать то, что хотите, поэтому злитесь.

И злиться вы можете на кого угодно: на мужа, родителей, сестру или брата, коллег. Все это невысказанное и непрожитое нужно искоренять. Ведь какими ваши дети вырастут, зависит только от вас. И работать надо прежде всего над собой.

Как выстроить жизнь без агрессии на ребенка?

Для начала проверьте свой базовый уровень жизни. Это основные потребности организма, которые должны быть удовлетворены для обеспечения выживания и перехода к следующим уровням.

  • Сон. 8-9 часов в полной темноте и тишине.
  • Секс. Регулярный и качественный, а не в виде обязанности.
  • Здоровое питание.
  • Физическая активность.
  • Прогулки на свежем воздухе.

Если в базовых потребностях есть провалы, то их нужно выявлять и восполнять. А когда вы приведете в порядок свой организм, то затем с полной энергии батарейкой сможете развиваться и помогать другим не из дефицита.

Помимо этого дам еще несколько советов.

  1. Независимо от объективных причин, почему вы устаете и злитесь, обязательно обратитесь к психологу и найдите те эпизоды, где вы себе запрещали отдыхать, расслабляться и быть ребенком, где вас наказывали. Вместе со специалистом вы найдете новые способы решения этих вопросов.
  2. Наполняйте свою жизнь взрослыми интересами.
  3. Разделите жизнь на «Вы с ребенком» и «Ребенок с вами».
  4. Совершайте одно новое простое действие для себя в день.
  5. Старайтесь вернуть тот уклад жизни, который был до ребенка.
  6. Ставьте личные границы и объясняйте родным, что вам необходима поддержка.

С этой базой вы сможете легче поменять свой образ мышления и встроить новые привычки. Иначе роль агрессора станет для вас невыносимой, с каждым днем менять ситуацию будет все сложнее.